Comer mais de uma fruta ao dia já reduz em 20% o índice de mortalidade de pacientes com câncer, e o mesmo se aplica para quem consome mais de uma porção de verdura ao dia.
O consumo diário para um indivíduo saudável deve ser de três a cinco frutas por dia.
O consumo diário para um indivíduo saudável deve ser de três a cinco frutas por dia.
As frutas são ricas em vitaminas e sais minerais essenciais para o organismo. Além disso, elas também fornecem fibras, importantes para regular o intestino.
Consumir as frutas na sobremesa é uma excelente forma de driblar o consumo de doces. O sabor de algumas frutas vem da presença da frutose (açúcar natural das frutas). Elas são uma alternativa para pessoas que têm necessidade de comer doce após as refeições ou até mesmo durante o dia.
Consumir as frutas na sobremesa é uma excelente forma de driblar o consumo de doces. O sabor de algumas frutas vem da presença da frutose (açúcar natural das frutas). Elas são uma alternativa para pessoas que têm necessidade de comer doce após as refeições ou até mesmo durante o dia.
Para quem não abre mão do doce após a refeição, o ideal é realmente optar pela fruta, que além de saborosa ajuda a manter o peso. Segundo uma pesquisa, a maioria (50,88%) dos brasileiros satisfeitos com o próprio peso consumia frutas como sobremesa.
“Isto significa que, além de diminuir a absorção de colesterol, triglicerídios e açúcar, as frutas também melhoram o funcionamento intestinal e estimulam a saciedade precocemente”, enumera Ribas.
E alerta: “Uma alimentação saudável pede a ingestão de ao menos 400g de frutas, legumes e verduras por dia”.
Oi Tais, legal o post, e agora no verão é uma delicia fruta, principalmente uva, ai bem geladinha...olha tem selinho pra vc la no meu blog ta. Bjs.
ResponderExcluiroi tais
ResponderExcluirrealmente a fruta ajuda, eu só não escolho a maçã pq parece que ela abre mais o apetite depois..... mas sempre que pinta a vontade de doce, eu vou na frutinha rsrsrs
beijos