Benefício da fruta na sobremesa

A primeira vez que iniciei uma dieta, achei que comer a fruta de sobremesa seria ruim...Nunca tiver costume de comer sobremesa mas sei que é uma paixão por mtas pessoas. Procurei na web a explicação da saciedade e o controle alimentar que ganhei depois que incluí a fruta na sobremesa... Diga "tchau" para os doces... Aí vai...

 

Comer mais de uma fruta ao dia já reduz em 20% o índice de mortalidade de pacientes com câncer, e o mesmo se aplica para quem consome mais de uma porção de verdura ao dia.
O consumo diário para um indivíduo saudável deve ser de três a cinco frutas por dia.

As frutas são ricas em vitaminas e sais minerais essenciais para o organismo. Além disso, elas também fornecem fibras, importantes para regular o intestino.
Consumir as frutas na sobremesa é uma excelente forma de driblar o consumo de doces. O sabor de algumas frutas vem da presença da frutose (açúcar natural das frutas). Elas são uma alternativa para pessoas que têm necessidade de comer doce após as refeições ou até mesmo durante o dia.

 Para quem não abre mão do doce após a refeição, o ideal é realmente optar pela fruta, que além de saborosa ajuda a manter o peso. Segundo uma pesquisa, a maioria (50,88%) dos brasileiros satisfeitos com o próprio peso consumia frutas como sobremesa.

Todas as frutas contêm antioxidantes, que entre outros benefícios evitam o envelhecimento precoce e a degeneração celular. E o mais importante: elas têm fibras dietéticas e efeito metabólico.

“Isto significa que, além de diminuir a absorção de colesterol, triglicerídios e açúcar, as frutas também melhoram o funcionamento intestinal e estimulam a saciedade precocemente”, enumera Ribas.
E alerta: “Uma alimentação saudável pede a ingestão de ao menos 400g de frutas, legumes e verduras por dia”.